Для своего драгоценного здоровья.

Здоровье — это наша ответственность, как мы заботимся о своем теле, так оно нам и служит!

Хочу поделиться одной очень важной и полезной практикой, которую можно выполнять в любое подходящее для Вас время и в подходящем варианте интенсивности и продолжительности. Практика является профилактикой многих заболеваний в следствии малоподвижного образа жизни. Дает большую гибкость, энергичность, активность, телесную свободу и раскрепощение, повышение общего тонуса организма.

Это комплекс из 3х блоков: спонтанной вибрационной гимнастики, естественных пластичных движений — танца и статичного положения стоя. Каждый блок проводится в равной продолжительности от 5 до 15 мин. В зависимости от возможностей и задач. Первый раз необходимо потренироваться под руководством инструктора-ведущего на занятии или тренинге.

Для чего это нужно?

  1. Вибрация — служит пробуждению тела, его сосудам, капиллярам, мышечным зажимам.
  2. Танец — построение тела, следуя его естественным движениям, а не когнитивным директивам.
  3. Статичное положение — стабилизирует, центрирует ощущения, общее состояние.

Специально для этих блоков выкладываю стимулирующие музыкальные треки. Можете подобрать по своему музыкальному вкусу.

Описание

  • 1. Вибрация. Находим комфортный для себя тип вибрации тела за счет сгибания ног в коленях и приподнимаясь на носках. С закрытыми глазами, неглубоким дыханием без пауз между вдохом-выдохом, выдохом-вдохом и внимательным наблюдением за всеми телесными ощущениями. Расслаблением на движении тела вниз и выдохе .

 

  • 2. Танец, следуем за мышечными движениями рук, ног, корпуса, шеи, таза. Реализуем свободу, гибкость, стабильность, легкость, энергичность, активность. Закрепляем в движении.
  • 3. Статика, стоим в вертикальном положении, наблюдаем за ощущениями и дыханием.

Далее можно лечь и под приятную музыку (можно повторить последний  трек) некоторое время отдохнуть.

Практику можно использовать если нет противопоказаний для занятий лечебной физкультурой.